Untuk mendapatkan kulit yang sehat, faktor nutrisi harus menjadi perhatian utama. komponen nutrisi gizi yang kita konsumsi harus di perhatikan agar kesehatan kulit tetap terjaga. dan hal lain yang mendukung adalah Olah raga secara rutin dan teratur. berikut adalah Zat gizi yang penting bagi kesehatan kulit :
1. Vitamin A
Vitamin A disebut juga " vitamin kulit" karena sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit dan membran sel kulit. Vitamin A sangat penting untuk mempertahankan fungsi sistem kekebalan tubuh secara normal. vitamin ini banyak terkandung dalam sayuran dan buah2an.
2. Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks membantu memperlancar sirkulasi darah pada kulit. selain itu berfungsi membangun dan memperbaiki sel tubuh, vitamin ini juga berfungsi melindungi kulit yang tetutup selaput tipis bibir, lidah dan mata. B Kompleks banyak terdapat pada kuning telur, hati, tomat, bayam dan jenis gandum2an.
3. Vitamin C
Vitamin C berfungsi untuk membuat dan mempertahankan kolagen. Vitamin C penting untuk menjaga kulit agar tetap kencang dan menarik, membantu proses regenerasi sel.
4. Vitamin E
Vitamin E berfungsi memperbaiki sirkulasi darah dan mencegah terjadinya oksidasi lemak yang berbahaya dengan cara meningkatkan suplai oksigen ke jaringan dan sel tubuh.Vitamin ini banyak terdapat pada kacang2an, brokoli.
5. Mineral
Dalam Diet perlu mineral yang seimbang. Asupan Vitamin dan mineral tambahan diperlukan jika makanan yang di konsumsi kurang mengandung vitamin dan mineral. kekurangan vitamin menyebabkan tubuh menjadi lesu dan kulit tampak kusam. selain vitamin makanan yang mengandung kalsium, mineral serta serat sangat dibutuhkan untuk tubuh tetap sehat dan segar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar